На нашем сайте используются cookie–файлы. Используя сайт, вы соглашаетесь на обработку персональных данных при помощи cookie–файлов.
Елена Овралова · психолог
Что делать, если в 30+ поглотила апатия и тревожность и из-за этого жизнь “проходит мимо”
– по-старому ничего не работает и не радует, а как по-новому вообще непонятно;
– новый год вызывает не предвкушение, а тревогу, апатию или прокрастинацию;
– хочется жить из интереса и удовольствия, а не из “надо” и “нужно”.
На диагностической встрече разберёмся, что происходит именно у вас, что может стоять за апатией, прокрастинацией и потерей ориентиров — и куда можно двигаться дальше.
– новый год вызывает не предвкушение, а тревогу, апатию или прокрастинацию;
– хочется жить из интереса и удовольствия, а не из “надо” и “нужно”.
На диагностической встрече разберёмся, что происходит именно у вас, что может стоять за апатией, прокрастинацией и потерей ориентиров — и куда можно двигаться дальше.
Сейчас внутри может быть примерно так:
Вы уже многого добились:
получили профессию, построили карьеру, наладили отношения.
Но в какой-то момент всё изменилось.
-
«Я не понимаю, чего хочу дальше»- Есть работа с нормальной зарплатой, жизнь не хуже, чем у многих, но этого мало, и страшно, что всё рухнет.
-
«Я постоянно откладываю важные дела»- Понимаю, что нужно сделать, но никак не могу начать, прячусь в рилсы, сериалы, игры, рутину. А потом виню себя за бездействие.
-
«Раньше многого хотелось, а сейчас нет»- Даже то, что приносило удовольствие, стало безразличным.
-
«Хочу всё изменить, но не понимаю, что именно»Иногда хочется уволиться, переехать, начать новое дело. Но нет понимания, чего хочется и нужно ли это. -
«Кажется, со мной что-то не так»У всех вокруг кипит жизнь, что-то происходит: покупки, поездки, переезды, дети, семья, а я как будто стою на месте.
Если вы узнали себя хотя бы в нескольких пунктах, это не значит, что вам просто «не хватает дисциплины» или нужно «взять себя в руки».
Чаще всего за этим стоит проблема, которую сначала важно понять, а уже потом пытаться исправить.
Чаще всего за этим стоит проблема, которую сначала важно понять, а уже потом пытаться исправить.
Неприятно, но фразы «просто отдохни» и «да у тебя все хорошо» не работают.
, первое, что довести до конца начать или не получается или просто Когда ничего не радует советуют:
↪ «Возьми отпуск».
↪ «Займись спортом».
↪ «Смени обстановку».
Но если все затянулось больше чем на 3 месяца и даже после отпуска накрывает с новой силой, возможно, дело не только в усталости.
У цикла «хочу → боюсь → готовлюсь → не делаю → злюсь или выгораю» есть причины и закономерности.
И он может длиться годами, пока вы не поймете, как в него попали, не увидите выход и не примете решение его завершить.
↪ «Возьми отпуск».
↪ «Займись спортом».
↪ «Смени обстановку».
Но если все затянулось больше чем на 3 месяца и даже после отпуска накрывает с новой силой, возможно, дело не только в усталости.
У цикла «хочу → боюсь → готовлюсь → не делаю → злюсь или выгораю» есть причины и закономерности.
И он может длиться годами, пока вы не поймете, как в него попали, не увидите выход и не примете решение его завершить.
Поэтому психологическая работа начинается не с вопроса «что мне делать?»,
а с вопроса: «Почему я оказался в этой ситуации?»
а с вопроса: «Почему я оказался в этой ситуации?»
На диагностике за 50 минут мы сначала разберемся в причинах вашего состояния и в вашем конкретном запросе, потому что решить его с помощью общих советов не получится.
А если ничего не менять?
Первая встреча не обязывает вас начинать работу.
Ее задача — разобраться, что происходит, и понять, какой формат работы вам подходит.
Иногда этого достаточно, никакого давления с моей стороны по поводу дальнейшей работы не будет.
При этом мы будем ориентироваться на то, как добиться изменений в жизни и реализовать ваш запрос, а не просто «поговорить» и «успокоиться».
На первой встрече мы решаем три задачи:
- Разбираемся в том, что есть сейчас, как было раньше и к чему хотелось бы прийти (даже если сейчас кажется, что вообще ничего не понятно).
- Оцениваем факторы, которые могут поддерживать проблему.
- Определяем дальнейшие шаги и понимаем, какой формат работы вам подходит:
– что с вами происходит на самом деле
– какие у вас сейчас ресурсы и сильные стороны
– каким методом и за какой примерно срок можно решить вашу задачу.
Как проходит первая встреча
Вам не нужно заранее формулировать запрос, готовиться и репетировать, как описать свое состояние.
Если сейчас ваш вопрос звучит так: «Я вообще не понимаю, чего хочу», — с этого и начнем.
Этого достаточно. Диагностическая сессия проходит онлайн в Zoom. Ссылку на встречу я пришлю за 5 минут до начала.
Желательно, чтобы вы находились в квартире/переговорной/офисе одни и чтобы в эти 50 минут вас никто не отвлекал.
Если сейчас ваш вопрос звучит так: «Я вообще не понимаю, чего хочу», — с этого и начнем.
Этого достаточно. Диагностическая сессия проходит онлайн в Zoom. Ссылку на встречу я пришлю за 5 минут до начала.
Желательно, чтобы вы находились в квартире/переговорной/офисе одни и чтобы в эти 50 минут вас никто не отвлекал.
Как это может выглядеть на практике.
3 года единственное, что я делаю для себя — зависаю в сериалах и рилсах
У меня всё есть, но по субботам я не знаю, чем хочется заниматься
Я третий год думаю уволиться, но так и не написала заявление
Подходит ли вам такая работа?
Возможно, сейчас вам нужен другой формат помощи, если:
- Вам нужен конкретный совет или готовое решение.❌Я не смогу выбрать за вас профессию, партнёра или жизненный путь и сказать “просто бери и делай”.
- Сейчас есть состояние, требующее медицинской помощи.❌При выраженной или длительной апатии, существенных изменениях сна или аппетита, резком снижении функционирования или мыслях о смерти/самоповреждении важно обратиться за медицинской или экстренной помощью.
- Вы ожидаете результат за одну встречу.❌Первая встреча помогает разобраться в ситуации и определить направление.
А если вы просто не уверены?
Это нормально.
Вам не нужно самостоятельно решать, «достаточно ли у меня серьёзная проблема для психолога».
Можно прийти на диагностическую встречу и просто вместе за 50 минут разобраться, что происходит и какой формат подойдёт именно вам
Вам не нужно самостоятельно решать, «достаточно ли у меня серьёзная проблема для психолога».
Можно прийти на диагностическую встречу и просто вместе за 50 минут разобраться, что происходит и какой формат подойдёт именно вам
Давайте познакомимся
Меня зовут Елена Овралова, я психолог в интегративном подходе на базе КПТ.
Это значит, что практика основана на научно-подтвержденном методе КПТ с широкой доказательной базой.
Я сторонник краткосрочной психотерапии. Поэтому мы сразу договариваемся о цели и том, как её измерить. Не просто поговорить или “стать осознаннее”, а получить в том числе измеримые изменения в жизни.
Цель считается достигнутой, когда она:
– проверяема - можно ответить “да, достигнута” или “нет”
– относится к психологическому состоянию или поведению
– в зоне контроля клиента, а не начальника, везения или внешних катаклизмов.
Акцент в нашей работе будет на то, что происходит здесь и сейчас, без глубоких “раскопок мамы”.
Что важно знать о работе со мной
Конфиденциальность
Содержание нашей работы не выносится за её пределы.
Без готовых советов
Я не буду решать за вас, увольняться ли вам, переезжать, менять профессию или «брать себя в руки».
Моя задача — помочь вам принимать собственные решения, с позиции “хочу” и “мне это нужно”.
Моя задача — помочь вам принимать собственные решения, с позиции “хочу” и “мне это нужно”.
Без давления
После диагностической встречи вы сами решаете, хотите ли продолжать работу.
Честно о границах помощи
Если я пойму, что для вашего запроса вам лучше подойдёт другой специалист, я скажу прямо об этом.
Давайте разберёмся, что происходит
Вам не обязательно уже знать, чего вы хотите.
Достаточно сделать первый шаг — рассказать, что происходит сейчас.
Заполните форму, и я свяжусь с вами за 24 часа, чтобы согласовать удобный день и время диагностической встречи.
Достаточно сделать первый шаг — рассказать, что происходит сейчас.
Заполните форму, и я свяжусь с вами за 24 часа, чтобы согласовать удобный день и время диагностической встречи.
Как с вами связаться?
Напишите сейчас и получите первую консультацию бесплатно
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Запишитесь на первую встречу
На встрече мы:
• уточним ваш запрос и то, что сейчас больше всего мешает;
• разберём, что может поддерживать эту ситуацию;
• определим, какой формат работы подойдёт именно вам;
• наметим возможные дальнейшие шаги.
Стоимость первой встречи — 900 ₽.
После встречи вы сможете спокойно решить, хотите ли продолжать работу.
Заполните форму ниже — я свяжусь с вами за 24 часа, чтобы уточнить запрос и согласовать удобные дату и время.
• уточним ваш запрос и то, что сейчас больше всего мешает;
• разберём, что может поддерживать эту ситуацию;
• определим, какой формат работы подойдёт именно вам;
• наметим возможные дальнейшие шаги.
Стоимость первой встречи — 900 ₽.
После встречи вы сможете спокойно решить, хотите ли продолжать работу.
Заполните форму ниже — я свяжусь с вами за 24 часа, чтобы уточнить запрос и согласовать удобные дату и время.